Фэйсбилдинг, фэйс-фитнес, фэйс-йога… И нет, это не тогда, когда ты падаешь лицом в коврик после тяжелой тренировки. В быстроразвивающемся современном мире новая мода — занятия для лица. Ты удивишься, но существует огромное количество специальных программ, тренировок на отдельные группы мышц лица и диет, которые позволяют без вмешательств пластической хирургии подправить свои недостатки. Так это или нет? Давай разбираться в сегодняшней статье.
ИСТОРИЯ
Бродя по просторам интернета, ты наверняка встречала рекламу в стиле: «Забудь о пластической операции», «Никаких инъекций: пухлые губы без вмешательств», «Скажи нет пластическим операциям»… Неужели косметологи могут смахнуть в мусорную корзину шприцы и ампулы и закупиться обучающими программами для тренировок лица? Все направления, начинающиеся на «фейс» (англ. «лицо»), — плюс-минус одно и то же: комплекс упражнений и массажных движений для лицевых мышц. Еще в Древнем Китае и Египте девушки увлекались данными техниками, чтобы оставаться молодыми и красивыми всегда. В современное общество данную моду вернула косметолог Надя Пайо: ее поразил контраст между стройным, подтянутым телом и увядшим лицом балерины Анны Павловой. Основательница марки PAYOT задумалась: а не устраивать ли тренировки для лица и шеи как для тела, ведь, если тело до старости может иметь прекрасную форму, значит и лицо способно на это!
СОСТАВЛЯЕМ ФИТНЕС-ПРОГРАММУ
Мышцы в зоне лица – механизм сложный и очень капризный. Со временем они теряют тонус и лицо/части лица начинают «провисать». В молодости, кстати, мышцы могут находиться в избыточном напряжении и провоцировать раннее появление морщин! Понимаем, что именно на этом моменте статью ты стала читать более внимательно. Как и все части тела, лицо необходимо тренировать, ведь кровообращение и лимфоток при активности улучшается. Кожа и подлежащие ткани получают больше кислорода, питательных веществ, витаминов и минералов. В зеркале ты мгновенно сможешь увидеть преображение: лицо станет более румяным, свежим, мелкие морщинки и складки сгладятся. Некоторым девушкам, как и в спортивном зале, нужно 1-3 занятия, другим 2-3 недели тренировок, поэтому вооружись терпением и работай!
Упражнение № 1
- Название – Легкое удивление
- Цель – повысить тонус мышц лба
- Сколько — 2 подхода 16 раз
- Как — пальцы располагаем на лбу веером, поднимаем и опускаем брови, как будто удивляемся. Следи за тем, чтобы на лбу не образовывались заломы!
Упражнение № 2
- Название – Стреляй глазками
- Цель – предотвратить появление морщин в области вокруг глаз
- Сколько – 1 подход 8 раз
- Как — переводим взгляд справа налево. В обратную сторону. Сверху вниз. Снизу вверх. Следи за тем, чтобы двигался только взгляд, подбородок при этом остается неподвижным.
Упражнение № 3
- Название – Буква «О»
- Цель – предотвратить появление носогубных складок
- Сколько – 2 подход 16 раз
- Как — вытягиваем рот в форме буквы «О» и возвращаемся в исходную позицию. При выполнении данного упражнения поможет произношение буквы «О» вслух.
Упражнение № 4
- Название – Смайлик
- Цель – сохранить тонус щек и скул
- Сколько – 2 подход 16 раз
- Как — втягиваем губы внутрь рта, ставим пальцы на уголки губ, слегка надавливаем. Тянем ртом уголки губ к ушам, возвращаемся в исходную позицию. Не забывай пальцами фиксировать уголки губ, чтобы во время выполнения упражнения залома не образовывались.
Упражнение № 5
- Название – Лифт
- Цель – предупредить появление «второго подбородка»
- Сколько – 1 раз в каждую сторону
- Как — слегка поднимаем подбородок наверх, выдвигаем нижнюю челюсть вперед, поворачиваем голову в полоборота налево, задерживаемся в этой позиции на 10 секунд. Возвращаемся в исходную позицию и повторяем тоже самое в правую сторону. Следи за тем, чтобы твои движения были плавными.
- Название – Стреляй глазками
- Цель – предотвратить появление морщин в области вокруг глаз
- Сколько – 1 подход 8 раз
- Как — переводим взгляд справа налево. В обратную сторону. Сверху вниз. Снизу вверх. Следи за тем, чтобы двигался только взгляд, подбородок при этом остается неподвижным.
Упражнение № 3
- Название – Буква «О»
- Цель – предотвратить появление носогубных складок
- Сколько – 2 подход 16 раз
- Как — вытягиваем рот в форме буквы «О» и возвращаемся в исходную позицию. При выполнении данного упражнения поможет произношение буквы «О» вслух.
Упражнение № 4
- Название – Смайлик
- Цель – сохранить тонус щек и скул
- Сколько – 2 подход 16 раз
- Как — втягиваем губы внутрь рта, ставим пальцы на уголки губ, слегка надавливаем. Тянем ртом уголки губ к ушам, возвращаемся в исходную позицию. Не забывай пальцами фиксировать уголки губ, чтобы во время выполнения упражнения залома не образовывались.
Упражнение № 5
- Название – Лифт
- Цель – предупредить появление «второго подбородка»
- Сколько – 1 раз в каждую сторону
- Как — слегка поднимаем подбородок наверх, выдвигаем нижнюю челюсть вперед, поворачиваем голову в полоборота налево, задерживаемся в этой позиции на 10 секунд. Возвращаемся в исходную позицию и повторяем тоже самое в правую сторону. Следи за тем, чтобы твои движения были плавными.
- Название – Смайлик
- Цель – сохранить тонус щек и скул
- Сколько – 2 подход 16 раз
- Как — втягиваем губы внутрь рта, ставим пальцы на уголки губ, слегка надавливаем. Тянем ртом уголки губ к ушам, возвращаемся в исходную позицию. Не забывай пальцами фиксировать уголки губ, чтобы во время выполнения упражнения залома не образовывались.
