«С чего начать, чтобы начать? Zumba Gold — Золото для новичков в фитнесе! «
Осень — начало «сезона» для многих слоёв населения. Для школьников и учителей это начало учебного года, для многих отраслей торговли это начало активных продаж после летнего затишья, ну а для большинства дам это начало новой жизни, или «худею к следующему лету»
С чего грамотно начинать уже сейчас, чтобы добиться скорейших положительных результатов, не навредив при этом своему здоровью?
Если вы fitness beginner, или иными словами новичок, а также если у вас были фитнес-каникулы длиной в лето, главное правило для вас — стартовать нужно постепенно Ваше сердце пока не готово к такому стрессу, какой выдерживает «мотор» фитнес атлета. Поэтому начинать будем с умеренной кардио нагрузки. Тренироваться следуют при пульсе равном 50-60% от ЧСС max (загуглите, как рассчитать свой максимальный ЧСС), тренировки в этом диапазоне будут полезны для тех, кто только встал на путь оздоровления организма и обладает слабой физической подготовкой. Нагрузки такой интенсивности тренируют сердце без излишнего риска, и могут осуществляться любым человеком без страха за своё здоровье.
Золотым открытием в великом многообразии фитнес тренировок для Вас будет Zumba Gold!
Я думаю, всем давно знакома самая зажигательная тренировка в мире Zumba Fitness. В чем же состоит концепция отдельного её направления — Zumba Gold? Это та же танцевальная фитнес-программа, сочетающая в себе элементы силовой, аэробной и интервальной тренировок, но разработанная специально для людей старшего возраста, новичков в фитнесе, а также людей, имеющих ограничения по здоровью. Те, кто бывал на базовых классах Zumba обращают внимание, что в «золотой» программе больше повторений движений и шагов, что позволяет до совершенства отработать их технику. Занятия проходят под заводную музыку латино-американских и других мировых ритмов в атмосфере счастливого праздника. Это создаёт благоприятный психологический фон для тренировок, что имеет огромное значение для человека, вставшего на путь к совершенствованию фигуры. Осторожно Вызывает привыкание с первого раза
Итак, впервые придя на тренировку становитесь впереди и внимательно повторяйте движения за инструктором.
Очень важный момент — посещайте тренировки регулярно. Только систематичный подход даёт ошеломительный эффект. Здесь ещё можно добавить мой личный совет — приобретайте сразу месячный, а лучше полугодовой абонемент на занятия, ведь практически ничто так не дисциплинирует, как материальные инвестиции в свою красоту и здоровье
Став ещё одним членом огромной дружной семьи Zumba вы:
укрепите мышцы и совершенствуете свою физическую форму;
улучшите гибкость, подвижность суставов и повысите выносливость;
гарантированно сбросите лишний вес;
станете раскрепощённее, пластичнее и увереннее в себе.
Автор: Ларкина Елена