Что мешает, пережить расставание

Spread the love
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

1. Вытеснение, забывание причины разрыва

В ходе восстановительного процесса после расставания неизбежно наступает период, когда мы начинаем вспоминать о прошлых отношениях только хорошее. Мы испытываем грусть и горечь, страдая из-за того, что потеряли. Способность помнить положительные моменты, безусловно, важна: она помогает нам осознавать, что для нас ценно в контакте с другим. Так мы лучше понимаем свои потребности и в дальнейшем, опираясь на эту информацию, можем искать подходящего партнера.

Что мешает, пережить расставаниеВ то же время, вспоминая исключительно хорошее, мы не видим полную картину, но если бы все было замечательно, расставания бы не случилось. Поэтому, когда эмоции затягивают в полюс «все было идеально», важно стараться, не драматизируя, занимать положение посередине, вспоминая сложности, с которыми мы неизбежно сталкивались, и чувства и переживания, которые в ответ на них возникали.

2. Избегание контакта с собой и саморазвития

Нередко другой человек становится для нас «экраном», на который мы проецируем те качества, которые не осознаем и не принимаем в себе. Конечно, эти черты могут быть свойственны и самому партнеру, но тот факт, что именно они привлекли наше внимание, говорит об их особой ценности для нас. Наше внутреннее желание быть в контакте с этими качествами получает разрядку, когда мы встречаем того, что им обладает. Благодаря ему мы прикасаемся к тем граням себя, которые долгое время находились в «спящем режиме» или были заблокированы.

Когда же отношения заканчиваются, утрата этого контакта со скрытыми частями себя приносит нам огромную боль. Чтобы вновь его обрести, мы снова и снова пытаемся вернуться в отношения, но тщетно.

Можно прийти к более гармоничному и наполненному образу себя, вместо того чтобы неосознанно пытаться создать его с помощью партнера

Как обнаружить эти важные скрытые грани нас самих? Проделайте эксперимент: вспомните первый этап общения с бывшим партнером, время, когда вы были в него влюблены. Каким он вам тогда казался? Выпишите все его качества, а потом назовите их вслух, добавляя к каждому: «…и во мне это тоже есть». Начав обращать на них внимание и развивать: например, проявляя к себе заботу или не сдерживая свою целеустремленность — можно прийти к более гармоничному и наполненному образу себя, вместо того чтобы неосознанно пытаться создать его с помощью партнера.

Как вы сами можете более явно и ярко проявить те качества, что вас больше всего привлекали в бывшем супруге или партнере?

3. Внутренняя критика

Часто процесс расставания осложняется из-за привычки себя критиковать — в основном, неосознанно. Иногда эти мысли возникают и исчезают так быстро, практически мгновенно, что мы и понять не успеваем, что случилось, что отравило нам настроение. Мы вдруг замечаем, что подавлены, но не можем найти объяснение этому состоянию. Если вам свойственны внезапные перемены настроения, старайтесь вспоминать, о чем вы подумали перед «спадом».

Важно научиться не только фиксировать собственные промахи, но видеть заложенный в нас потенциал

Восстанавливаясь после расставания, мы тратим огромное количество сил на проживание злости, боли, вины, обиды, грусти и на переработку опыта предыдущих отношений. Самокритика лишь усугубляет состояние. Важно оставаться по отношению к себе доброжелательными и принимающими. Как хорошая мама, которая не будет кричать на ребенка за двойку, если он и сам расстроен. Важно научиться не только фиксировать собственные промахи, но видеть заложенный в нас потенциал: мы больше неудачи, способны пережить ее и справиться с последствиями.

4. Избегание эмоций и неумение с ними обходиться

Расставшись с тем, кто был нам дорог, мы проходим ряд эмоциональных этапов — от шока до принятия. И если испытываем сложности с проживанием той или иной эмоции, то рискуем застрять на соответствующей стадии. Например, те, кому сложно злиться, кто избегает этого чувства, может «завязнуть» в состоянии обиды и депрессии. Опасность застревания в том, что восстановительный процесс затягивается: прошлый опыт и незавершенные эмоции занимают то место в жизни, которое могло достаться новым отношениям и радости от сегодняшнего дня.

Если вы узнали в этом описании себя, возможно, самое время начать работать с факторами, которые не дают вам выбраться из эмоциональной ловушки и сделать шаг к чему-то новому.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *