Как питаться осенью
Что есть, чтобы встретить зиму бодро и без лишнего веса? Если начало осени завораживает нас своей красотой, количеством теплых дней, то уже в октябре холодно, …
5 осенних рецептов с тыквой
Чем больше в жизни праздников, тем лучше — считаем мы, поэтому не спорим о том, насколько русскому человеку стоит или не стоит отмечать Хэллоуин. Осенью …
Жасмин Тукс секрет идеальных селфи
У модели и «ангела» Victoria’s Secret почти три миллиона подписчиков в Instagram, и она как никто другой знает толк в безупречных селфи. В одном из недавних интервью Жасмин раскрыла секрет успеха — все дело …
Ешь и худей
Немного теории При переваривании пищи организм не только извлекает из нее калории, но и тратит их. Продукты с отрицательной калорийностью требуют больше энергии на свою переработку, чем из них удается извлечь. При этом …
Что такое аэробные упражнения
Аэробные упражнения — это упражнения, в ходе которых для образования энергии в организме необходимо присутствие кислорода. Примеры аэробных нагрузок: аэробика бег трусцой быстрая ходьба плавание …
Кардио натощак: сжечь жир или потерять мышцы
О роли кардиотренировок в процессе жиросжигания говорилось не раз. Напоминаю, что при длительной кардионагрузке с частотой пульса 60-70 % от максимума (как рассчитать максимальную частоту …
«Углеводная загрузка»: что это и зачем
Углеводная загрузка представляет собой резкое увеличение количества углеводов в рационе и, соответственно, его калорийности на фоне низкоуглеводной или безуглеводной диеты. Это давно известный приём, который …
О читмиле и углеводном рефиде
Возможно, Вы уже слышали выражение «читмил» или «читмилить». Или, может быть, даже встречались с понятием «углеводный рефид». Оба эти понятия относятся к разновидностям углеводной загрузки. …
Жиросжигатели: их виды и принцип действия
Думаю, что все слышали о существовании, так называемых, жиросжигателей, реклама которых пестрит «громкими» обещаниями в короткие сроки избавить Вас от жира и помочь в достижении …
Метаболизм: роль в похудении и наборе массы
Каждый раз, когда речь заходит о похудении, говорят о метаболизме и о том, что его нужно увеличить. Полные люди зачастую видят причину своего лишнего веса …
Как разогнать метаболизм до предела
Если Вы интересуетесь фитнесом, правильным питанием и ищите эффективный способ похудеть, то, наверняка, знаете, что все эти понятия тесно связаны с метаболизмом. Метаболизм представляет собой …
«У меня не было отношений уже 5 лет»
В 19 лет у меня был неудачный опыт близких отношений. Мы встречались около 4 месяцев, но я не могла решиться на секс: чувствовала, что не …