Об ошибках, при снижении веса, которые допускают новички

Spread the love
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Вы увлекаетесь ПП-выпечкой

Я – противник ПП-выпечки и не советую ею увлекаться, если следите за весом. В ее состав входят грубые сорта муки, и отсутствует масло, маргарин и сахар, но она калорийна. Морковный пирог, сделанный по всем правилам ПП, содержит не менее 300 ккал. Если каждый прием пищи заканчивать «полезной» выпечкой, вес не снизится!

Готовите сложные блюда

Путь к правильному питанию нужно начинать с простого и понятного меню: каш, запеченной рыбы, отварной грудки, свежих и тушеных овощей. Многосоставные блюда хуже и дольше усваиваются и чаще всего более калорийны.

Не считаете калорийность

Большинство людей сильно переедают и не осознают этого. Им кажется, что ежедневное меню состоит исключительно из полезных блюд. Но даже если это так, их суммарная калорийность может превышать допустимую норму.

Об ошибках, при снижении веса, которые допускают новички

Пропускаете завтрак

Постоянно слышу от читательниц: «Не могу запихнуть в себя завтрак!» Пропуск утреннего приема пищи чреват перееданием в течение дня. Особенно вредно для фигуры не есть в течение дня, а за ужином получать суточную дозу калорий: это нарушает обмен веществ.

Не едите в течение дня, если вечером собираетесь в гости

Многие максимально ограничивают себя в питании перед застольем. Основное правило худеющих: если вас пригласили в гости, обязательно позавтракайте! В течение дня пейте воду, перекусывайте и не игнорируйте обед.

Мечтаете похудеть локально

Мне часто пишут в директ: «Лишнего веса нет, но мне хотелось бы убрать живот». Нельзя похудеть локально – при снижении веса уменьшаются объемы всего тела. Если хотите поработать над одной зоной, все равно придется соблюдать режим питания и регулярно заниматься спортом.

Пренебрегаете домашними процедурами

Контрастный душ, обертывания, баночный массаж и другие домашние процедуры улучшают кровообращение и делают похудение более эффективным. Но у них есть противопоказания – проконсультируйтесь со специалистом перед тем, как начать курс.

Не учитываете реальные условия

При составлении меню учитывайте регион, в котором живете! Манго на Самуи сильно отличается по содержанию полезных веществ от того, что реализуется в наших супермаркетах. В меню должно быть больше местных фруктов и овощей – они самые полезные.

Ищете оправдания

Если ваша вторая половина не разделяет принципы правильного питания и здорового образа жизни – это не повод от них отказываться. Готовить ПП-блюда можно параллельно с обычными. Любое оправдание – проявление лени. Ищите возможности, а не причины.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *