Каждый человек хотя бы несколько раз в своей жизни испытывал такую сильнейшую эмоцию как страх. Это мог быть страх за близкого человека или страх от какой-нибудь внезапной неожиданности.
Например, выпрыгнул кто-то страшный из тёмного угла, и человек испугался.
У многих возникает страх перед публичными выступлениями, боязнь сказать что-то не то, боязнь «опростоволоситься» перед большой аудиторией.
Страхи могут быть разными, но практически все из них можно побороть.
Многие психологи и учёные проводили исследования в этой, казалось бы, уже исследованной области.
Что такое страх
К.Изард в своей теории дифференциальных эмоций, относит страх к так называемым «базовым» эмоциям.
То есть, страх, с его точки зрения – это врождённый эмоциональный процесс. Страх имеет уже заданный генетикой физиологический компонент. Иными словами, страх передаётся из поколения в поколение. По мнению Изарда, все мимические проявления здесь строго определены, а переживание конкретно и субъективно.
Изард выделил и причины страха. Например, воображаемая или реальная опасность.
Классификация страхов
Другой учёный – профессор Щербатых – классифицировал страхи:
- К первой группе он отнёс страхи сугубо биологические, вызванные естественными причинами. Например, страх перед нападением дикого животного.
- Ко второй группе он отнёс страхи социальные. К примеру, страх потерять свой социальный статус или страх потерять репутацию.
- К третьей группе Щербатых отнёс страхи «экзистенциальные». Один из самых сильных экзистенциальных страхов – страх перед смертью.
-
Симптомы страха
Как известно, страх – сильнейшая отрицательная эмоция. И она так же отрицательно сказывается на человеке.
Тут же начинают потеть руки, пот так же появляется и на лбу («капельки пота выступили на лбу»). Становится очень жарко. Иной раз может стать, наоборот, очень холодно. Сердце начинает учащённо колотиться и усиленно обливается кровью. Может возникнуть и головокружение, может так же сильно потемнеть в глазах. Организм как будто бы не хочет, чтобы глаза «это» видели, и начинает уходить от опасности. Иногда страх может перерасти в самую настоящую панику и тогда единственный выход – бегство. В результате же страх приводит к полуобморочному состоянию или, что ещё хуже к обмороку. Некоторые люди даже умирали от страха.
В этом плане, нечего бояться людям с болезнью Урбаха-Вите. Такие пациенты вообще не испытывают страх, и от него точно не умрут. А вот те люди, которые чего-то в жизни боятся, сразу же начинают искать различные методики по борьбе со страхом.
Справка:
Болезнь Урбаха-Вите — редкое генетическое заболевание. В мире известно менее 300 случаев с момента его открытия. Впервые оно было официально зарегистрировано в 1929 году Эрихом Урбахом и Камилло Вите.
У пациентов, миндалевидное тело которых оказалось разрушено вследствие болезни Урбаха-Вите, наблюдается полное отсутствие страха.Как бороться со страхом
На просторах сети интернет можно обнаружить большое количество различных методов по борьбе со страхом. Ниже будут приведены наиболее эффективные:
- Метод 1. «Просто сделай». Иначе его можно сформулировать как «просто беги». Так или иначе, если человек испытывает очень сильный страх, он должен тут же что-то сделать. Например, убежать. Таким образом, мозг не сумеет ничего понять и испуг, в конечном счёте, перерастёт в более спокойное состояние.
- Метод 2. «Решение». Именно какое-то решение может «напугать» страх. То есть, человек собирается с духом и решает, что он всё же выступит на этом дурацком собрании и не ударит в грязь лицом. Перед таким мощным и волевым решением страх тут же спрячется под диван и больше оттуда не вылезет.
- Метод 3. «Подготовка к битве». Здесь два простых этапа: анализ и визуализация. На этапе анализа нужно всего лишь ответить на некоторые простые вопросы. «Что я боюсь больше всего на свете?» — «Выступать перед публикой». «Почему я этого боюсь?» — «Потому что не хочу выглядеть дураком». «Стоит ли так бояться этого?» — «Конечно же нет! С кем не бывает!». «А есть ли у моего страха какая-то реальная основа?» — «Есть. Мои одноклассники дразнили меня тупицей». «А что страшнее: невыполнение самого действия или «недостижение» поставленной цели?» — «Второе!».
Далее идёт процесс представления. То есть, в своей голове человек воображает, как он выходит на сцену и начинает толкать речь. Какой он блестящий оратор. Как ловко он структурирует слова в предложения. И как оглушительны аплодисменты. - Это, конечно, не все методы. Их можно выделить намного больше. Так же их можно комбинировать, что в итоге приведёт к избавлению и спокойствию.
