Готовимся к первому старту по триатлону
Триатлонный сезон в самом разгаре, мы вот-вот перешагнем «экватор», но есть начинающие спортсмены, которые только готовятся к своему первому старту. До последнего триатлонного состязания остается...
Фитнес
Меню на субботу от Василия Генералова
Для комфортного снижения веса предлагаем примерное меню на неделю. Внимание! Следует учитывать индивидуальные особенности каждого человека и не путать представленное меню с лечебными рационами. Меню...
Меню на понедельник от Василия Генералова
Эта неделя будет посвящена кето-меню при поддержке Василия Генералова, доктора медицинских наук и автора книги «КетоДиета. Есть жир можно!». Для комфортного снижения веса предлагаем примерное...
О тренировках в тренажерном зале
Не перегружайте себя в начале тренировок В начале придерживайтесь щадящего режима, придя в тренажерный зал, – двух тренировок в неделю будет вполне достаточно. Организм должен...
5 упражнений, которые лучше не делать
Наклоны в сторону Когда вы наклоняетесь вправо и влево, держа в руках утяжелители, – мышцы талии уплотняются. Это не значит, что вы будете выглядеть стройнее!...
Меню на понедельник от Олеси Поступкиной
Завтрак Яблочные оладьи со сметаной Ингредиенты: Овсяные хлопья – 60 г Яйцо куриное – 1 шт Яблоки – 220 г Корица – 0, 5 ч.л. Разрыхлитель...
15 простых рецептов смузи, для похудения
Диетологи советуют всем дополнить свой рацион разнообразными смузи – сытными и легкими коктейлями из взбитых фруктов, ягод, овощей, зелени и других полезных ингредиентов. Но особенно...
Как похудеть, если не любишь спорт?
Я ненавижу спорт во всех его проявлениях, от вида штанги меня охватывает уныние, а на беговой дорожке меня укачивает. Еще я не умею считать калории...
Продукты, которые не стоит употреблять, после тренировки
Одно из ключевых советов, который вы можете услышать после занятий от вашего тренера, – это сделать своевременную подзарядку организма питательными веществами. Действительно, после тренировки очень...
6 продуктов, употребление которых, следует избегать, перед тренировкой
Чтобы тренировка прошла с наибольшей эффективностью, важно не забывать употреблять правильную пищу за несколько часов до начала тренировки. Если тренироваться на голодный желудок, у вас...
10 лучших фитнес курсов от звезд и блогеров
Где искать план тренировок Натальи Давыдовой и Самиры Мустафаевой, и на кого из западных фитнес-блогеров стоит подписаться? Наталья Давыдова Осенью Наталья Давыдова представила книгу «#Прессуйтело»...
Гаджет: какие приложения помогут быстро похудеть?
Какое приложение может стать хорошей альтернативой персональному тренеру, почему важно установить на телефон счетчик калорий и что интересного предлагает Nike Training Club? Тренер Юлия Погоцкая...