Готовимся к первому старту по триатлону
Триатлонный сезон в самом разгаре, мы вот-вот перешагнем «экватор», но есть начинающие спортсмены, которые только готовятся к своему первому старту. До последнего триатлонного состязания остается …
Рубрика: Фитнес
Меню на субботу от Василия Генералова
Для комфортного снижения веса предлагаем примерное меню на неделю. Внимание! Следует учитывать индивидуальные особенности каждого человека и не путать представленное меню с лечебными рационами. Меню …
Меню на понедельник от Василия Генералова
Эта неделя будет посвящена кето-меню при поддержке Василия Генералова, доктора медицинских наук и автора книги «КетоДиета. Есть жир можно!». Для комфортного снижения веса предлагаем примерное …
О тренировках в тренажерном зале
Не перегружайте себя в начале тренировок В начале придерживайтесь щадящего режима, придя в тренажерный зал, – двух тренировок в неделю будет вполне достаточно. Организм должен …
5 упражнений, которые лучше не делать
Наклоны в сторону Когда вы наклоняетесь вправо и влево, держа в руках утяжелители, – мышцы талии уплотняются. Это не значит, что вы будете выглядеть стройнее! …
Меню на понедельник от Олеси Поступкиной
Завтрак Яблочные оладьи со сметаной Ингредиенты: Овсяные хлопья – 60 г Яйцо куриное – 1 шт Яблоки – 220 г Корица – 0, 5 ч.л. Разрыхлитель …
15 простых рецептов смузи, для похудения
Диетологи советуют всем дополнить свой рацион разнообразными смузи – сытными и легкими коктейлями из взбитых фруктов, ягод, овощей, зелени и других полезных ингредиентов. Но особенно …
Как похудеть, если не любишь спорт?
Я ненавижу спорт во всех его проявлениях, от вида штанги меня охватывает уныние, а на беговой дорожке меня укачивает. Еще я не умею считать калории …
Продукты, которые не стоит употреблять, после тренировки
Одно из ключевых советов, который вы можете услышать после занятий от вашего тренера, – это сделать своевременную подзарядку организма питательными веществами. Действительно, после тренировки очень …
6 продуктов, употребление которых, следует избегать, перед тренировкой
Чтобы тренировка прошла с наибольшей эффективностью, важно не забывать употреблять правильную пищу за несколько часов до начала тренировки. Если тренироваться на голодный желудок, у вас …
10 лучших фитнес курсов от звезд и блогеров
Где искать план тренировок Натальи Давыдовой и Самиры Мустафаевой, и на кого из западных фитнес-блогеров стоит подписаться? Наталья Давыдова Осенью Наталья Давыдова представила книгу «#Прессуйтело» …
Гаджет: какие приложения помогут быстро похудеть?
Какое приложение может стать хорошей альтернативой персональному тренеру, почему важно установить на телефон счетчик калорий и что интересного предлагает Nike Training Club? Тренер Юлия Погоцкая …