Бывают дни, когда вы не можете дождаться утра, чтобы отправиться на пробежку, а случается так, что как бы себя не убеждали и не уговаривали — мотивация к бегу не появляется. Что ж: есть как минимум 5 способов, которые помогут вернуть былой задор:
-
Планируйте пробежки вместе с друзьями
Это не только весело, но также стимулирует не пропускать тренировки. Практикуя совместные занятия, вы можете быть уверены, что каждый раз с вами будет кто-то, кто будет зажигать вас своей энергией и энтузиазмом. Групповые пробежки — это также сильная система подотчетности и личной ответственности. Попробуйте и убедитесь, что вам будет значительно легче оставаться в струе, когда вы будете выходить на пробежку с людьми, которые напомнят вам о вашей собственной мотивации.
-
Купите новую одежду или обувь для бега
Хорошо выглядеть — значит хорошо себя чувствовать. Для многих это действительно работает: новый спортивный топ и свежая пара кроссовок — и вот вам уже не терпится выйти на улицу и опробовать новую спортивную форму в деле.
-
Скажите себе: “Побегаю 10 минут и всё”
Если вам действительно страшно не хочется выходить за дверь, убедите себя потренироваться хотя бы 10 минут. С одной стороны, бывают такие дни, когда нужно прислушиваться к своему телу и не перечить ему. С другой стороны, если ваше нежелание чисто психологического характера, то постановка такого вполне достижимого минимума, как 10 минут бега, в процессе тренировки плавно перерастет в 30, а то и 60 минут. В конце концов, часто бывает так, что сложно всего лишь начать.
-
Зарегистрируйтесь в сообществе единомышленников
Найти в социальных сетях группу любителей бега на сегодняшний день — не проблема. Здесь вы можете общаться с людьми, которые сталкиваются с теми же трудностями, что и вы, и находить новые мотивационные аргументы. Более того, это отличный способ найти знакомых из вашего же района и заниматься вместе.
-
Гордитесь собой и преодоленными испытаниями
Бывает, что приходится тренироваться в ужасных погодных условиях: под дождем, в мороз и снег. Но, если вы это сделаете, то в следующий раз, стоя на стартовой линии, сможете себе сказать: “Помнишь ту неприятную, холодную и мокрую тренировку?”. И вы почувствуете гордость: ведь вы теперь действительно прокачанный бегун.