Мой фитнес
Январь 16, 2018
Хотя быть активной и спортивной актуально во все времена, фитнес-эксперты каждый год называют самые яркие тенденции будущего. Так какой ты, модный фитнес 2018-го?
Все для занятых
ВИИТ, то есть высокоинтенсивные интервальные тренировки, стал главным способом быть в форме. Особенно для тех, кому решительно негде взять лишние 1,5 часа на классическую тренировку в зале. Смысл метода – в чередовании 20-секундных упражнений высокой интенсивности, буквально на пределе сил и рабочего пульса, и 40-секундного отдыха между подходами (отдыхом в ВИИТ считается бег в умеренном темпе или быстрая ходьба). Продолжительность такой тренировки может составлять всего 30 минут, и при этом никакой монотонности, ни секунды передышки, чтобы пожалеть себя или ответить на смс, и потрясающая эффективность. Несколько исследований на атлетах-любителях показали, что ВИИТ помогают значительно снизить процент жира в теле без потери мышечной массы, увеличивают выносливость и общие показатели здоровья и, что важно, не требуют специального оборудования.
Гармония тела и духа
Направление body&mind fitness новым не назовешь: еще мыслители Древней Греции считали, что развивать тело, не заботясь об уме и душе, – только время тратить. Поэтому интерес к йоге и другим подобным практикам, которые одинаковое внимание уделяют физической и духовной оболочкам человека, закономерно растет год от года и собирает все больше поклонников. Люди на опыте убеждаются, что медитация не менее полезна для здоровья и долголетия, чем интенсивная тренировка или растяжка, – и это один из самых вдохновляющих трендов года.
Outdoor спешит на помощь
Спасибо производителям спортивной экипировки, теперь мы можем не обращать внимания на смену времен года и не отказывать себе в тренировках на свежем воздухе, если идет дождь или в Сибири снова зима. Но занятия на улицах и в парках становятся все популярнее не только благодаря комфортной одежде. Эффект от outdoor-тренировок, как показывают исследования, в большинстве случаев выше, чем от такого же по интенсивности занятия в зале. Оказывается, на работу тела влияет и динамическая смена «картинки» перед глазами, и природные цвета, воздействующие на мозг как своего рода антистресс-терапия, и лучшее наполнение тканей кислородом. Все вместе это – веские поводы выйти на пробежку или разминку. К тому же это еще и модно!
Технологии выигрывают
Фитнес-трекеры, пульсометры, приложения, анализирующие качество сна, и умные часы, которые способны следить за запасами шпината в холодильнике, давно стали нашими привычными спутниками. Но производители готовы предложить фанатам фитнеса и кое-что новенькое. Например, более эффективные способы восстановления мышц после тренировки. В специальных аромакабинах с эффектом сауны и камерах сенсорной депривации, которые можно настроить индивидуально для каждого человека, дело идет гораздо быстрее и по свежему слову науки. Того и гляди, мы окажемся последним поколением, которое помнит, что такое деревянное ноющее тело наутро после хорошей тренировки. Еще одна заметная тенденция в самых модных залах – всевозможные виртуальные тренировки. С помощью специального оборудования и 3D-очков можно устраивать улетные танцевальные или бойцовские спарринги – говорят, за такими классами будущее.
Возвращение к истокам
Упражнения с собственным весом на фоне остальных модных штучек кажутся чем-то примитивным, но – сюрприз! – эксперты прочат им новую волну популярности. Причина банальна: в мире, где перелеты на другие континенты по два раза в неделю для многих стали рутиной, а выбраться в тренажерный зал – наоборот, недостижимой из-за пробок целью, старая добрая планка или комплекс на пресс остаются разумным способом держать себя в форме. Кстати, масса специалистов вообще считает, что для женского здоровья нет ничего лучше тренировок с собственным весом. Точка зрения спорная, но, к счастью, добиться впечатляющих результатов при регулярных занятиях действительно можно без тренажеров и утяжелителей.