Челлендж BeautyHack (Часть 4): как накачать мышцы за месяц?

«Это неделя прошла под эгидой гастрономической «вакханалии» и нехваткой времени на посещение зала. Написание диплома и поездка к родителям внесли свои коррективы в спортивное расписание. Кроме того, Юля – мой тренер, улетела отдыхать на Кипр, подальше от желающих заполучить кубики к пляжному сезону. По возможности я старалась соблюдать режим питания. Получалось это не всегда – позволяла себе сладкое и жирное. Существуют на свете люди, которые могут просто взять и отказаться от маминого борща? Вот и я не смогла. На весе это не сказалось никак – цифра осталась прежней. Это полностью подтверждает теорию моего тренера: когда ешь 70% чистой еды можно позволять себе 30% «вредностей». Перед отлетом Юля оставила для меня «домашнее задание». Заставить себя его выполнять было сложно – всегда находились «серьезные» причины, чтобы этого не делать. Борьба с ленью не всегда заканчивалась в мою пользу – тренировок было всего две. Но у меня впереди еще выходные – время «покаяться» за слойки с  вишней еще есть».

Питание

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Совет! Перед тем, как съесть что-то сладкое или вредное, выпейте стакан воды с лимоном – так больше шансов ограничиться куском торта, а не тремя. Если тяга к сладкому становится невыносимой, я немного увеличиваю количество углеводов в рационе – помогает.

Личный опыт