Новое исследование обнаружило, что мозоли на стопах, которые дает ходьба босиком (только ходить, конечно, нужно не по мостовой, как в фильме, а по траве или земле), могут обеспечить нам эволюционное преимущество.
Уверены, вы слышали, что ходить босиком полезно для здоровья. И да, это действительно так. Больше того, даже если на ногах во время такой ходьбы появляются мозоли, это тоже хорошо.
И утолщенная кожа, которую они оставляют после себя, оптимизирует походку без ущерба для чувствительности.
В работе, опубликованной в журнале Nature, отмечается, что результаты вполне согласуются с мнением о том, что ходить босиком для человека определенно полезнее, чем ходить в обуви. Последняя, добавляют авторы, оставляет на стопах мозоли, которые, во-первых, снижают чувствительность, во-вторых, изменяют способ передачи сигнала от стопы к суставам (и он далек от оптимального).
Сделать этот интригующий вывод группе ученых из США, Германии и Африки помог анализ костных мозолей более 100 взрослых (в основном из Кении), половина из которых большую часть жизни ходила без обуви, а вторая половина — в обуви.
Помимо того, что мозоли от ходьбы босиком действуют как подушки, обеспечивая более мягкое «приземление» при сохранении «ощущения земли», они также могут защитить нас от жары и острых предметов, уверены исследователи. Наконец, сенсорные рецепторы в стопе передают сигналы в мозг, позволяя человеку укреплять мышцы, сохранять равновесие и вообще действовать в пространстве более эффективно.
«Именно поэтому мы предлагаем детям ходить по влажной траве, чтобы стимулировать развитие нервов, идущих от стопы к мозгу», — поясняет соавтор исследования Томас Милани (Thomas Milani).
Но для взрослых ходьба босиком, разумеется, не менее полезна. Например, ученые предполагают, что она может иметь долгосрочные позитивные последствия для здоровья коленей и бедер.
А что в итоге?
Очевидно, что ходить босиком, даже если после такой ходьбы на стопах остаются мозоли, хорошо для нас. Но из этого правила, тем не менее, есть исключения. Эксперты предупреждают, что пациенты с диабетом могут поранить ноги, не осознавая этого, так что им лучше надевать обувь на очень тонкой подошве для дополнительной защиты. Кроме того, каждому человеку стоит быть внимательнее, выбирая площадку для ходьбы, чтобы не столкнуться с неприятной инфекцией.
Люди, которые быстро ходят, живут дольше на 15-20 лет
А вам друзья и знакомые тоже постоянно говорят о том, что вы не ходите, а бегаете? Тогда добро пожаловать в клуб. Клуб, между прочим, не простой, а с перспективами на долгую и — хотелось бы надеяться — счастливую жизнь.
Новое исследование показывает, что быстрые прогулки увеличивают продолжительность нашей жизни, что самое приятное, это происходит независимо от массы тела, так что делать это важно всем без исключения.
В рамках эксперимента ученые отслеживали привычки ходьбы 475 000 человек, большинство из которых были старше 50 лет. Быстрая ходьба была определена исследователями как ходьба со скоростью не менее 100 шагов в минуту. При этом скорость ходьбы добровольцы определяли самостоятельно, выбирая «быстрый», «медленный» или «средний» темп.
Анализ данных, опубликованный в журнале Mayo Clinic Procends, позволил говорить о том, что участники, которые ходили быстро, имели большую продолжительность жизни (и меньшие риски, связанные с преждевременной смертью) во всех группах ИМТ. Получается, что эта форма физической активности является даже более значимым фактором долголетия, чем масса тела.
Немного цифр: женщины, которые имели привычку быстро ходить, в среднем жили 87 лет (по сравнению с 72 годами для тех, кто не имел такой привычки), а мужчины — 86 лет (по сравнению с 65 годами для тех, кто обычно ходил в среднем темпе или медленно). И разница в 20 лет для мужчин и 15 лет для женщин, согласитесь, выглядит впечатляющей.
Авторы исследования добавляют, что результаты в очередной раз напоминают нам, насколько важна регулярность при физической активности. Даже если речь идет о чем-то простом. О чем-то таком, что для нас совершенно естественно.
