альный тренинг
Рассуждая на тему натурального тренинга, буду опираться на собственный опыт и опыт друзей.
Итак. В любом зале можно увидеть людей, которые занимаются ГОДАМИ без особенного прогресса. Они меняют программы, упражнения, повторения и не растут.. А ведь очень хочется быть похожим на парня с обложки Muscle and fitness.
Показать полностью…
Уже и программу его взял, а толку нет… В чем секрет?
Всё гениальное просто… Фарма. Именно она делает из людей тех монстров, массы которых выходят на сцену Олимпии.
Я не говорю, что им мышцы легко даются, но без химии таких объёмов и качества достигнуть в принципе невозможно.
Ну и что делать тем, кто не хочет колоть фарму?
Во первых, отказаться от стандартных программ. Они изначально рассчитаны на приём стероидов. Во вторых, трезво оценивать свой генетический потенциал. В третьих — максимально стимулировать выработку собственных гормонов.
Как это сделать?
Не делить тело по сплиту, использовать базовые упражнения, не выделять маленькие мышцы в отдельные дни, прокачивать каждую мышцу дважды в неделю каждые 4 дня, постоянно следить за прогрессией веса и периодизацией, регулярно (каждые 2-3 месяца) менять схему тренинга и потреблять значительное количество углеводов.
Сложно? Да. Тяжело? Да.
Вот только альтернатива-то мрачная, как ни посмотри: либо стоять на месте годами, либо использовать стероиды.
Выбор есть у каждого. И он исключительно за Вами.
Автор: Игорь Пискунов, тренер Top Person Fitness Club (г.Лобня)